bialko w

Wiek: 17lat staz: 1rok cel: masa odzywki: kreat+bialko dieta: brak -- ale staram sie jesc czesto i nie obrzerac sie( miesa, ryz, makaron, mleko itp) PN -- klata + triceps+ przedramie KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na powiomej 4x 12/10/10/8 3. Rozpietki 4x 12/10/10/8 4. Pompki z nogami na [...]

[...] polowie przed ramie pare cm pod lokciem i nie wiem dlaczego. Moze wy wiecie..?? a drugie to jak myslicie czy lepiej bedzie nie robic przerwy i cwiczyc tak samo dalej biorac bialko(do tej pory cwiczylem bez niczego) czy zrobic sobie z dwutygodniowa przerwe i potem wrocic do treningu jednoczesnie zaczac brac bialko..??..czekam na odpowiedzi i [...]

Celem diety ma być masa..i przytycie. Mój wzrost wiek waga 16 lat 183cm 80kg Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 90 minut. i jestem coś w stylu Endo-Mezomorfik (czyli 450kcal) Wyszło mi coś takiego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT skoro mam obliczyć TDEE to: TDEE= 2027(BMR) + 2586 (TEA+EPOC) + 298(TEF) + 450(NEAT) TDEE= 5361kcal Dobrze obliczyłem???? i co [...]

starczy chyba, że w diecie masz luki to jakiegoś dobrego gainera/białko. tak to looz spadków nie będzie jak zadbasz o michę.

Witam! W co lepiej zainwestować?... 665g Cell Pump czy 1000g Horse Power? Jest duża różnica (poza cenową ;) )? Mam w domu jeszcze mono Vitalmaxa, białko ostrowii oraz mass xxl. Z czego ułożyć cykl? Pozdrawiam.

czy ta odzywka białkowa jest dobrym zrodlem bialka po treningu? czy szybko sie wchlania?

dieta , f**** miesa itp , suple typu białko i bcaa itp + sok to naprawde za tanio nie jest . Zwlaszcza jak mysli sie po porządnym miesie ... to w gre nie idzie nic taniego

[...] godziny zajec i czesto braku mozliwosci ich przewidzenia :] Wiek: 18,5 Waga: ~79 Wzrost: ~185 Staz na silowni: ~2,5 roku, z przerwami Cel suplementacji: masa ;) Stosowane odzywki: Przede wszystkim bialko, wczesniej gainery, raz monohydrat, raz nitrobolon II Tendencja do: chudnięcia ;p Dieta: j/w Zmieniony przez - arcek w dniu 2008-01-23 19:01:06

Bierz CP i połącz z mono. Nie zawiedziesz sie. Hp kupisz na dalszy cykl. Białko i gainer w zależnosci od braków w diecie. Gainera gdzies po treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-23 19:05:49

Mam Kre-Alkalyn Mutant Mass i białko z Universala myślałem żeby dawkować o tak: DT 6.45 Kre-Alkalyn 2 tabsy na czczo 7.15 Do Sniadania mutant Mass 17.00 1tabs K-A(przed treningiem) 18.00 trening 19.15 ok Białko Universala DNT 6.45 K-A 1tab 17ok K-A 1tab A mutant i białko gdzieś miedzy posiłkami Prosze o ewentualne uwagi i [...]

Witam Panowie potrzebuje rady jakie białko kupić do uzupełnienia diety w zastosowaniu po treningu tylko? Do tej pory popijałem pro longatum, lub CFM z Vitala, teraz chciałbym spróbowac czegoś innego za przystępną cenę. Najlepiej żeby było to coś w miare szybko wchłanialne a nie tak jak Prolo wolono wchłanialne. Pozdro

mam 43 lata od 3 trenuje 5 razy w tygodniu , codziennie robie jedna grupe miesni z misia zrobilen sie tak ze widac ze cwicze zameraz zrobic cykl suplementacji olimp masacra , olimp glutamina mega caps , olimp Aakg mega, olimp BCAA mega i bialko sixstar profesional strengh whey protein

napewno lepsze, ale w tym problem ze jestem za granica, sam sobie przygotowuje jedzenie a zaraz po treningu najczesciej ide do pracy wiec nie mam czasu na przygotowywanie jedzenia, najwygodniej bylo by dla mnie zjesc jakas puszke. twarozek jest tez szybki do zjedzenia i bogaty w bialko ale zabyt dlugo sie wchlania jak na posilek potreningowy ;/

Ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

ogólnie piję z wodą,lecz teraz moim celem jest porównanie smaku z wodą i mlekiem,podsumowywując sprawdzam smaki BSN'u pod każdym względem taka mała inwigilacja a dziś po treningu wypiłem 3 miarki Anabolic Window,w połowie drogi do domu kupiłem sobie baton Mamoth (100g=30g BIAŁKO i 46 węgle+wit) na centralu,dopiero wszedłem do domku,i już własnie [...]

Mutant i bialko wedlug brakow w diecie, a Kre-Alkalyn: dt: rano na czczo 2 kaps. przed trenem 2 kaps. dnt: rano na czczo 2 kaps.

trochę tak Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g dodaj białko. mogą być jajka + jakieś tłuszcze (orzechy włoskie, pestki dyni) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g wywal margaryne daj masło. podejrzewam że posiłek ten jesz w szkole\pracy. tuńczyka możesz zostawić a do tego dodać serek [...]

szczerze? przelicz sobie ile dziennie potrzebujesz i które Tobie na dłużej starczy. Olimpu nie jem. ale SP 80 możesz brać. imo jak w ciągu dnia byś chciał brać to w zasadzie izolat zbędny.Chyba, że chodzi właśnie o białko okołotreningowe.Aczkolwiek również w tym wypadku skłaniałbym się do typowego wpc.Bo wielkich różnic nie ma.

Ale czego brakuje w diecie? Jajka to głównie białko, tłuszcz.

tak jak wyzej .. badania ktore byly wykonywane .. wykazały że hitec wałuje .. tzn .. skład nie ten co w etykietkach .. :) .. ale oczewiscie ma tez kilka dobrych supli ! :] .. białko takie sobie .. ale bierz jak juz masz ! .. napewno sie nie zmarnuje ! :) ..